A Fisiologia da Performance: Desvendando os Limiares Fisiológicos no Endurance
No universo dos esportes de endurance a diferença entre cruzar a linha de chegada com vigor ou enfrentar o "muro" da exaustão reside na compreensão de como o corpo gerencia a energia. Neste artigo, exploraremos a fundo os marcos fisiológicos que determinam o seu ritmo: os limiares aeróbico e anaeróbico . Diferente do que muitos acreditam, as vias energéticas (aeróbica e anaeróbica) não funcionam como interruptores de "liga e desliga", mas sim como um continuum. A transição entre elas é marcada por pontos de inflexão metabólica que chamamos de limiares. Limiar Aeróbico (L1): A Base da Resiliência O Limiar 1 (L1), ou Limiar Ventilatório 1 (VT1), marca o ponto em que a concentração de lactato sanguíneo começa a se elevar acima dos níveis de repouso (geralmente em torno de 2 mmol/L). Nesta fase, o metabolismo é predominantemente oxidativo. O corpo utiliza uma mistura eficiente de ácidos graxos (gorduras) e carboidratos para ressintetizar ATP . As fibras musculares rec...