O que levar para os treinos de Trail Running?




Diferente da corrida de rua, o trail running exige um pouco mais de planejamento. As condições do terreno, a duração do treino e a distância de pontos de apoio podem exigir equipamentos específicos para garantir conforto, desempenho e segurança.

Para facilitar, organizamos os itens em três categorias:


Essenciais

  • Tênis de trail running
  • Mochila ou colete de hidratação
  • Reservatório de água (mínimo de 1 litro)
  • Alimentação para os treinos (géis, barras, sanduíches, frutas, etc.)
  • Boné ou buff
  • Meias adequadas para trail running

Recomendados

  • Isotônico ou repositor eletrolítico
  • Óculos de sol
  • Protetor solar
  • Manguitos
  • Vaselina ou antiatrito
  • Papel higiênico ou lenços
  • Relógio GPS
  • Bastões de trail running
  • Jaqueta corta-vento

Segurança para treinos longos ou locais remotos

  • Jaqueta impermeável
  • Lanterna de cabeça
  • Apito
  • Manta térmica de emergência
  • Kit básico de primeiros socorros


Lembre-se: quanto mais longo, técnico ou isolado for o treino, maior deve ser sua preocupação com hidratação, alimentação e segurança. Planejar o que levar faz parte do trail running e contribui para que a experiência na montanha seja mais segura e prazerosa.

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